1.呼吸
你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的摄生宝贝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余岂但未能完全应用,甚至疏忽了！其实，只要回归到婴儿时代的单纯摸索，你将惊觉本来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸几回──现在是不是认为全部人变轻松了呢？让咱们配合瑜伽的练习，找回其余百分之七十的潜能，发明自己的单纯与能量！
2.暖身
你经常固定一个姿势几分钟后再活出发体时，感到全身发麻转动不得吗？警惕，当心，你的血液轮回迟缓到以发麻来向你抗议了！当初正稳如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的情理，你一定晓得！所以假如你是完全不运动的人，快起身动一动僵直的身体。然而记住，一定要先暖身才不会像化石个别伤了身子喔！“暖身”是做运动前一定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不论你是完整不动的化石人仍是常常有活动的活动听，做任何运动前，“暖身”都长短常重要且必要的运动保险概念，才可防止不用要的运动损害。
3.放松
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，全身就散发出一股柔软、机动而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开眼光，那种柔美的姿势真是令人爱慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩高低跳动的画面，那真是不堪啊！所以柔美的要诀就是先学会放松，而要入门做个瑜伽丽人当然就要有放松法宝才行！
4.感觉
实在练习瑜伽是无比简单易行的，只有一个窍门，就是练习时“随着感觉走就对了”！请你跟我一起大声说：“我要感觉！”就是因“感觉”是异常简单的事，很轻易被疏忽了，例如在日常生涯中，你有随时感觉你在呼吸吗？你有随时感觉你在放松吗？你只有对本人的“感觉”多些敏感，就能感觉到身心是否平衡，也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适，而藉由练习瑜伽体位法感觉身体跟着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等运动，去施力、推拿、舒展、压挤、放松你的全身，并在练习进程中，以你最能感触的水平去操作实施。
5.专注
当真的女人最美，由于认真专注就是一种迷人的因子，将这因子披发到全身每个部位、每个细胞，你当然美透了！练瑜伽就必需要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的性能，感觉并心疼你的身材，并将最有感到的部位以专一的意识力去感触、去领会、去维护,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，让瑜伽体位法的练习，在身上因姿态的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去咀嚼、去休会、去播种、去晋升、去享受，并且感想时而酸、痛、胀、麻的变更跟舒服感以收最佳后果。
6.平衡
你有多久没有均衡一下了？“均衡”对健康是很重要的，身心均衡则会精神抖擞，失去了平衡的人相对黯然失色，就像屋子若不坚固平衡的基础绝对盖不成高楼大厦。独一例外的意大利比萨斜塔可是多少十世纪才呈现的唯一奇观，后人也为了保持它的平衡而想尽方式修复维持，并且找出“不平衡中的平衡”来加以保护。因而，均衡是十分主要的，有了平衡才有牢固的栋梁，有了平衡也才有健康的身心。所以训练瑜伽的另一个诀窍就是必定要“平衡”：做了简略的后弯记得也要前弯；做了左边别忘却右边，扭了右边也记得扭扭左边,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，如斯平衡的训练才准确！
7.连续
练瑜伽时，三天打鱼、两天晒网的心态要彻底毁灭，否则想领有美美的身体及健康的身体的效果，一定会打折扣。持续与保持是非常重要的瑜伽学习精力，如果你想练才练，不练也无所谓而太过随兴,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演，最后必定会废弃练习，那真是太惋惜了！其实要持续并不难。特殊提示你，当你翻阅本书，下定信心开端打算练习瑜伽的同时，别一下子太贪婪！部署了太 多时光、要练的次数太多，成果让自己练不到两次就累到无奈持续下去，反而变成压力，最后势必间断或放弃练习，切实可惜！
8.爱上瑜伽
被疼爱是幸福的，每个女人都盼望有人爱；绝对的，爱人则是辛苦的！同样的道理，爱上瑜伽须要一段辛劳的练习过程，在你练熟习了之后，轻车熟路，便能天然而然地感受到瑜伽带来的恬静及健康。这种感觉会让你犹如上瘾普通猖狂爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，天天一定要跟瑜伽约会，不然浑身错误劲──当你有这种感受时就对了！只要你能留恋瑜伽，宣示“我要爱上”，每天练下瑜伽，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康漂亮更非你莫属！
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