立冬后青岛人应多吃这四种食物 百菜不如白菜

　　    原标题：立冬后，多吃这四种食物    

　　    昨天“立冬”。立冬之后，冷空气活动开始频繁，会出现明显的降温、大风和雨雪天气。冬季气候特点第一是燥，第二是冷。专家说，这个季节，以下四种食物应该多吃。

　　    ①冬季第一水果：梨

　　    尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。

　　    ②冬季当家肉：羊肉

　　    羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。

　　    ③冬季当家菜：大白菜

　　    百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期食用是有好处的，特别是冬天。

　　    ④冬季当家粮：红薯

　　    在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了，它含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等。另外，红薯含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘。

推荐：